俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作 , 尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量 。
文章插图
俯卧撑不受时间和地点的限制 , 并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位 , 包括胳膊、肩膀、后背、胸部 , 臀部以及腿部的肌肉 。同样可以协调你的臀部和双腿 。
引体向上锻炼背部 , 增加背部的宽度 , 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一 。引体向上则可以拉伸脊柱 , 使脊柱尽力伸展 , 促进脊柱骨的增生 。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌 , 但是侧重点不同 。
宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 解说电影监制和制片人的区别 电影监制是做什么的
- 电热水器和燃气热水器哪个好
- 《雪意和五点钟》,完结的现代婚恋文,先婚后爱,温情好看!
- 《雪意和五点钟》讲的什么故事?《雪意和五点钟》结局
- 发动机dcvvt和dvvt哪个好 dvvt发动机是什么意思
- 厨房水槽和台面间漏水怎么办
- uc下一页:感谢老师对孩子的教育和辛苦的句子
- 基督教和天主教有什么区别?基督教和天主教哪个早什么关系
- 一些户外包
- 解说这款和普通单色灯带的区别 yeelight灯带使用及安装方法图解