简而言之 ， B族维生素对肌肉增长的作用在于 ， 它可促进糖和脂肪转化为能量供人体利用 ， 同时促进蛋白质合成以利于肌肉增长 。
因此这是一类对于增肌者非常重要的维生素 。然而这也是一类易缺乏的维生素 。B族维生素主要存在于谷物胚芽及动物内脏、蛋黄中 ， 日常膳食不易补足 ， 必要时可适当补充复合维生素片 。
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