3选择恰当的训练动作 。
在为两次训练选择动作时，如果你最关心的是某个能使用最大重量的动作，那你可以做同样的动作：如果你最关心的是增大肌肉块，那你就采用不同的动作 。
4两次训练之间必须休息4-6小时 。这一点很重要，如果间隔时间短，你会太疲劳 。但休息时间太长又会使上午训练带来的神经系统的活跃性下降 。

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