男性腹肌常见训练

需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫 。

男性腹肌常见训练

文章插图
(1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上 。


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