筋骨本为运动生，不去用它理不应 。
骨质脱钙变酥松，腰腿疼痛易得病 。
运动好比催化剂，肌肉发达力上升 。
骨质代谢良而盛，筋软骨硬身轻松 。
（八）运动与皮肤
皮肤是人体防御的第一道防线，覆盖身体表面，阻挡有害因素对身体内部的侵入，皮肤随时随处都接触各种各样的无数致病因子，它是身体的门户，保护其健康至关重要，健身运动是提高皮肤健康水平的重要手段之一 。
运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤神经感觉的灵敏度，加强皮肤及其附属器官如汉腺、皮脂腺、毛孔等对冷热空气刺激的适应能力，提高皮肤抵抗辐射、空气污染侵害的能力，通过皮肤感知能力的提高而带动神经系统灵敏度的提高 。从而加强人体的防御能力 。经常参加运动的人，皮肤的颜色、光泽和弹性明显好于一般人 。运动有良好的美容却斑作用，并延缓皮肤衰老 。
运动促进皮肤好，改善循环防衰老 。
弹性光泽颜色佳，防病护身能力高
（九）运动与心理健康
心理状况的好与坏可以受环境、身体状况、思想等因素的影响而发生变化，健身运动是促进心理健康的有效手段之一，运动锻炼对心理有很好的良性调节作用，在运动锻炼中可以忘掉一切烦恼和悲哀，降低紧张和心理紊乱水平 。运动锻炼可以使平时很少活动的左侧肢体得到经常充分的活动，进而使大脑右半球与左侧肢体之间的神经系统得到锻炼，有利于挖掘大脑右半球的智力潜能，提高人智力 。而健身运动又能改善情感，提升对生命珍惜、对生活热爱、对社会关心的心理活动水平，可以提高长时间从事工作活动和职业活动的心理承受能力 。经常进行团队式的协同运动，可以培养人的团结、协助、积极向上的品格 。运动可以提高长时间工作的心理承受能力 。英国歌拉斯歌大学研究表明:运动后大脑中多种激素的含量增加，其中多巴胺物质是维持大脑理性和正常思维的重要物质之一，如果这种物质在大脑中含量低于正常水平，则出现抑郁、烦躁、精神错乱等症状，心理健康水平严重下降，甚至出现行为异常 。

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