大腿手滑动作要领：平躺 ， 下颌压住胸部双手放在大腿上 ， 双手沿大腿滑动至膝盖处 ， 慢慢抬起身体上部 ， 使其离地至少10厘米 ， 恢复原状 ， 再重复练习 。重点刺激部位：上腹部肌群

文章插图
TIPS：
1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否 ， 所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提 。
2.腹肌的训练大都不会采用负重练习 ， 因为徒手做动作时 ， 更能集中精力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 英国白领的健身方式：跳绳
• 红绿灯的由来
• 英国国宝是什么
• 中午健身，提高下午工作效率
• 加拿大最高元首是英国女王 加拿大最高元首
• 英国时间比北京时间时差提前多久？英国只有伦敦时间吗？有夏令时吗？ 伦敦北京时差
• 邮报独家：英国&爱尔兰将承办2028年欧洲杯 欧洲杯赛程2021赛程表
• 跑步可抑制食欲
• 皇家礼炮威士忌有保质期吗 威士忌有保质期吗
• 骑自行车锻炼可延长寿命