现代女性越来越追求苗条身材，各种运动减肥方法令人眼花缭乱，MM们都担心容易反弹，现在我们一套简易瘦身操，简单有效，只要坚持，甩掉脂肪很快就美梦成真了!
文章插图
一：全身篇
1：两手打开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部，臀部及腿部呈直线状不要弯曲，脚尖撑地 。
2：保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿 。
二：小腹及大腿篇
1：臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷直 。以腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲 。
2：脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不能弯曲，保持两腿始终处于笔直状态 。重复此动作20次 。
三：臀部篇
1：两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀 。
2：保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复2组 。
四：腹肌篇
1：平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角 。
2：两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状 。15次为一组，重复2组 。
五：侧腹部篇
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 跳跃健身操训练
- 男士也应练健身操
- 办公室健身操练出好身材
- 瑜珈健身操 让你更加美丽的秘密武器
- 5种有氧健身操让你的体力提高20%
- 优雅健身操 让赘肉通通滚掉
- 夫妻双人健身操
- 8种瑜珈健身操动作使身体舒适
- 健身操 让你不再顾臀自怜
- 盛夏高效有氧健身操4招