简单UP!UP!丰胸操
STEP1 这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果 ， 双臂也一定要夹紧一些 ， 头要尽量看到脚 。如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆 ， 对丰胸也非常好 。
文章插图
STEP2 身体平趴着 ， 双手臂将上半身撑起来 ， 手臂的要求是一定要夹紧胸部 ， 不要分开 ， 否则不能起到锻炼胸肌的目的 。腰部以下水平趴好 ， 头抬起 ， 向前平视 。
STEP3 然后同样的步骤换另外一只脚 ， 并从它的对侧看到脚 ， 手臂夹紧胸部 ， 也保持1分钟 。
STEP4 坐于并拢的双腿上 ， 双臂尽力向前伸展 ， 胸部感受被拉伸的力度 。
STEP5 同上坐姿 ， 右手向前左手向后尽力拉伸 ， 连续下压5次后手换向重复 。
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