在很古老的年代 ， 中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质 ， 预防和治疗疾病 ， 如五禽戏、大雁气功等 。
鸟是不会得颈椎病的 ， 这不仅与它身体构造有关 ， 而且与它的飞翔密不可分 。人类的双臂就像鸟儿的翅膀 ， 如果能经常上下扇动就可有效地放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉 。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来 ， 动作简单易学便于掌握 。
起式 身心放松双臂自然放于身体两侧 ， 双脚并拢立正姿势 。按个人习惯向前迈出左(右)脚 ， 前脚跟距离后脚尖大约半脚远 ， 两脚左右间距一个半脚掌宽 ， 以保持身体稳定 。
展翅 双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开 ， 同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度 ， 略停留2～3秒 。可以想像自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中 。呼吸着清新的空气 ， 感受着温暖的阳光 。
收式 双臂按原线返回 ， 头缓慢恢复至原位 。每次反复做10次 ， 每天1～2次 。
注意 首次做操切忌过于拉伸 ， 动作要和缓 ， 以免肌肉关节受伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 颈椎操十二字秘诀 呵护你的健康
• 神奇健身操 让你轻松拥有迷人腿腹
• 优雅健身球塑形操 赘肉通通滚蛋
• 无敌强肾健身操 做个真正的男人
• 心理学家推出最新减肥心理操
• 懒人懒招 沙发瘦身操
• IT人的IT健身操
• 10分钟健身操帮你快速瘦身
• 晚上瘦身最快的健身操
• 男性健身操展现魅力