夏天亲子水中塑身操( 二 )

目的：锻炼妈妈的腹肌及大腿前侧肌肉，锻炼宝宝的爆发力。
注意事项：动作过程中腰部用力撑住，双腿不要弯曲。运动量：6—8次，做2组。
NO10、适于5岁以上宝宝
运动方式：坐于池边，双肘撑地，双腿伸直置于水面，让宝宝抓住脚腕，做双腿内收外展动作，宝宝做随意蹬腿动作。
目的：锻炼妈妈大腿内外侧肌肉，锻炼宝宝腿部的水感。
注意事项：双腿外展的幅度要视宝宝的臂长而定。
运动量：8—12次，做3组。
NO11、适于5岁以上宝宝
运动方式：站立水中，妈妈单手扶住宝宝，让宝宝和你一起做向前踢腿动作。
目的：锻炼妈妈和宝宝的大腿前部肌肉和腿部水感。
注意事项：选择水位在宝宝的肩部以下。

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