站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势 。
文章插图
仰卧于地，双膝屈起 。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部 。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿 。
保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直 。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足重复伸展，勾起右足15次 。
TIPS：1、连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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