下午健身 有效改善睡眠质量

现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多 。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大 。

研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的 。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了 。专家同时提醒,晚上九点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间 。


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