减肥后的健身丰胸操

尽管不能填充胸部,但特定的健身动作能让人看起来更挺拔,也似乎丰满些 。
问:最近我成功把体重减下来了,可我发现我的胸部也随着小了,减肥一定会减胸吗?除了手术、吃药,有什么办法可以重新丰胸呢?比如能不能介绍一些丰胸的健身动作呢?

减肥后的健身丰胸操

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答:胸部稍显缩小是减肥成功的代价之一,通常这是很难避免的 。这也是为什么许多名模、明星在成功塑身后去做丰胸手术的原因 。
但亲爱的,可不要为了多一圈胸部脂肪而放弃健身!要知道运动健身不仅能大大减少得心血管疾病和部分癌症几率,更能让你整体看起来苗条健康,强健的体魄能给予你更多活力和自信,性感的女人魅力自然散发,难道不更划算吗?
特定的丰胸动作到底有没有效,现在是个有争议的问题 。许多健身教练坚持说有效,因为通过锻炼胸部周边的肌肉,胸部能得到提升,看起来就饱满些——但对能不能增大胸部的体积却不置可否 。实际上,要真正丰胸,除了做手术,只有增加脂肪储量,即意味着增肥,小肚腩、大腿、小腿又会圆滚起来 。
也许你会说,难道不做手术就没有做S型女人了吗?不完全是,因为有的健身动作是能帮助你制造些“假象”——进行一些增强上身力量、锻炼背肌、提升体态的动作练习,能造出挺拔的效果,让人看起来比实际丰满些 。比如:
压球俯卧撑
趴在一个健身球上,腹部在球上,两手在球前撑着地板 。接着两手向前挪,身体滑动使小腿和两脚并排靠在球上 。两手像两边撑开一些,比肩略宽,指尖朝前 。注意肩膀不要沉下去,集中力量把身体撑稳 。
向两边弯曲肘部,做俯卧撑 。慢慢做,控制腿部稳定健身球 。下压尽量地低,起来的时候手臂要直 。如果不能稳住球,可以放掉一些气,或者在地毯上做 。注意头不要垂下来,尽量和背部保持在一线上 。
单臂提举重
右手抓一只较重的哑铃,两腿分开,左脚在右脚前,膝盖微微弯曲,身体前倾但背要直 。左手臂放在左大腿上,右手臂垂在左腿内侧旁,掌心朝左 。下巴向里收 。注意两肩要平 。
上提右手哑铃到腰间,感觉肩胛骨向脊椎移动 。慢慢提起,慢慢放下 。重复8-10次后换左手做 。注意重心应均匀分配在两脚上 。
压球提举
仰卧在健身球上,胸部、腹部和臀在球上 。两腿打开,勾脚,脚尖点地 。两手各抓一个哑铃,掌心相向,手臂打开宽于肩,哑铃暂时放在地上 。注意胸部稍稍用点力撑起,不是贴在球上 。


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