上班族健身也要操作得当 _上班族健身-「四川龙网」

在香港日前举行的渣打马拉松比赛中，发生了近五千名选手抽筋、四百多人擦损的意外情况。

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有人认为比赛期间的空气污染指数偏高是“祸首”，也有人认为参赛者缺乏足够训练及热身也是重要因素。其实在日益繁忙的城市中，运动是上班族的向往，但常常受时间和场所的限制。
如果操作不当，“见缝插针”地运动只会适得其反。作为上班族，你是否有类似的烦恼？你又会如何在有限的条件下找到合适的运动方式？迷上了“轻体育”□乐宗毅31岁公司职员曾几何时，我对悄然兴起的“轻体育”似乎越来越感兴趣了。之所以会迷上它，不光因为“轻体育”是当今的一种时尚，更因为它是上班族健身活动的最佳方式。首先，“轻体育”运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。可以集体活动，亦可以单独进行。如慢跑、园艺活动、爬楼梯、打保龄球、练瑜伽功、跳交际舞等等，无论哪种锻炼方式，一切全凭兴趣，可随心所欲地选择。其次，运动时间松，体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以在茶余饭后进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。此外，运动相当轻松愉悦，没有任何心理负担。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知，不必为从事健身的花销而苦恼，更不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。总之，“轻体育”可使我们上班族忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪的影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。去了脂肪肝，来了鼻炎□果果28岁公司职员还没过三十，可连续两年的体检中医生都说我已经有了“脂肪肝”，幸亏只是轻度的。虽说还不需要药物治疗，但医生嘱咐，一定要注意饮食并且加强运动。
自从工作以后，我就基本告别了运动，这下，只能谨遵医嘱了，因为没有大把的时间，老婆给我出了个主意，上班路上少坐一站公交车，步行一段到单位。每天走走路，虽说运动量不大，但总比坐着一动不动来得强。刚开始还有点肌肉酸疼的反应，但坚持了一段时间，我就习以为常了，身上的肉也结实了许多。不过，因为单位地处延安东路的高架底下，车来车往灰尘很大，弄得我老是鼻子痒痒。有意无意地我就会去抠抠鼻子，否则就觉得呼吸不畅。后来我发现，自己突然很爱打喷嚏，尤其是早晨起床的时候，稍一沾水就喷嚏不断，打得我腰都直不起来，伴随着清水鼻涕老也擦不干净。我去查过，并没有感冒，这让我很想不通。
又到体检了，我特地嘱咐医生帮我查查老毛病“脂肪肝”的情况如何，没想到医生说已经没有了，说明我的锻炼还是达到了效果。可是，当我向医生叙述了鼻子的不舒服，医生一瞧，说我患上了血管运动性鼻炎，可能跟周围环境有关或者是跟经常触碰鼻黏膜有关。这下我算明白了，这鼻炎还是我天天在高架底下步行运动的副产品呢。从那以后，我就调整了锻炼计划，从家里出来先走上一段再坐车，再怎么说，附近公园绿地比较多，空气质量相对好些，鼻子的负担也能少一些。

【上班族健身也要操作得当】

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