健美运动问答 _健美-「四川龙网」

省体科所专家：绝大多数女性健身者都有这样的想法。但训练结果并不尽如人意：她们下肢变得结实、强壮，能够体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。所以合理利用器械做针对性锻炼，体型才能有明显改善。

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徐州读者：汗出得越多对于减肥是不是效果越好？
省体科所专家：“多出汗多减脂肪”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。有些人还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗？研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
合肥读者：生命在于运动，可为何有时多运动一小时就累得不行，几天也恢复不过来？
省体科所专家：健身也需量体裁衣，一旦健身过度会事与愿违。容易造成肌肉损伤。对于女性来说，过量的力量性运动有可能导致肌肉纤维类型发生变化、内分泌失调引起雄性激素分泌增多，从而出现长胡须、胸毛等男性特征。
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省体科所专家：以前一向很多人认为，重量训练会影响脊柱及尚未发育完全的少年增高的机会。但经过多年的研究专业都发现重量训练不但不会影响发育，如训练动作及重量选择正确的话，会对身体造成正面的刺激，反而有助于增高。因每个人的身体结构不同，所以我建议你请教专业教练为你编写一个健身计划，他会为你选择最适合你而又安全的训练动作。

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