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肩周炎恐怕大家都不会陌生,当我们感觉到肩周怕冷,肩周肌肉僵硬疼痛甚至是不能自由的挥动我们的胳膊,那么十有八九就是患上了肩周炎 。患上肩周炎对生活会带来较为严重的影响,无法正常的工作,甚至是上肢无力承受重力,连家务都无法完成 。那么有哪些方法可以治疗肩周炎呢?
对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变,常致关节发生粘连 。为此,功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等,是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法 。对抗疗法要持之以恒,以自我锻炼为主,其做法:每天晨起后自觉做三种锻炼 。
第一,自动按摩运动,即用健侧手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反复作按摩运动30次;
第二,肩关节运动,即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作各30次;
第三,肩肢上举运动,即预先在墙或树干上作好标度,然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举,使手指触到自定的标度,连续做30次 。
三项共做肩部活动180次 。如能忍痛坚持,缓慢渐进,锻炼一个月,病痛可不治自愈 。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能 。
由此可见治疗肩周炎的方法还是很简单的,只需要通过运动的方法就能使病情得到很好的治愈效果,但由于患上肩周炎再进行运动会带来更大的肢体痛苦,所以在这里还希望大家都能够咬紧牙关坚持下去,只要顺利进展了一个月,后期的运动就会得心应手,轻松多了 。
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