男人健身 对自己狠一点

多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造,往往忽视了身体的柔韧性训练 。
其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康,而柔韧性关乎内在的健康,同样是一种重要的身体素质 。长时间缺乏柔韧性锻炼的人,肌肉和关节都比较僵硬,容易在锻炼甚至日常生活中受伤 。

男人健身 对自己狠一点

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专家建议,在健身过程中,应把无氧运动和有氧运动结合起来,健身操就是一种很好的选择 。
男性健身者练习健身操,能够充分锻炼大肌肉群,增强心肺功能,不仅能有效提高身体的柔韧性和协调性,还能减肥 。同时,一群人一起跳操,能更有效地缓解紧张工作带来的心理压力 。
专家建议,健身操的运动量不可小觑,初练者应该循序渐进,以每周2—3次为宜,然后适当增加次数 。开始时应采取步伐走动的方式,不要过于剧烈,锻炼20分钟左右即可 。


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