健身没效果你的姿势正确吗 _健身-「四川龙网」

下面介绍几种正确的锻炼姿势：
徒步行走把注意力集中在腹部，提臀，两肩稍向后张，背部挺直，眼睛向前看。
腹肌锻炼后背平躺在地板上，双臂伸开并置于头部两侧，十指交叉相接位于后颈处。在进行收腹练习时，骨盆稍向上运动，这样更能使腹肌变得完美。

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臂肌锻炼进行臂部运动要明确“固定点”在哪里，以免浪费不必要的能量，并且动作要缓慢而有节奏。
坐姿练习两臂朝前举，两脚分开约半脚之长，脚尖微向外张，身体直立，然后臀部向下坐，反复练习。
【健身没效果你的姿势正确吗】 剪式坐姿双手抱头部，身体直立，移动胯部，同时右脚后移，当双腿向下弯曲时，膝部弯曲约90度，上下反复练习。

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健身没效果 你的姿势正确吗

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