下面介绍几种正确的锻炼姿势：
徒步行走把注意力集中在腹部 ， 提臀 ， 两肩稍向后张 ， 背部挺直 ， 眼睛向前看 。
腹肌锻炼后背平躺在地板上 ， 双臂伸开并置于头部两侧 ， 十指交叉相接位于后颈处 。在进行收腹练习时 ， 骨盆稍向上运动 ， 这样更能使腹肌变得完美 。

文章插图
臂肌锻炼进行臂部运动要明确“固定点”在哪里 ， 以免浪费不必要的能量 ， 并且动作要缓慢而有节奏 。
坐姿练习两臂朝前举 ， 两脚分开约半脚之长 ， 脚尖微向外张 ， 身体直立 ， 然后臀部向下坐 ， 反复练习 。
剪式坐姿双手抱头部 ， 身体直立 ， 移动胯部 ， 同时右脚后移 ， 当双腿向下弯曲时 ， 膝部弯曲约90度 ， 上下反复练习 。

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