七色瑜伽 提神醒脑好健康( 二 )


E、下班前放松腰腿的练习
1 。脚底放松术(可以自己做的足底按摩),把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10个呼吸时间后左右交换做 。


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