以74岁的年龄而论 ， 美国妇女欧内斯廷·谢泼德绝对是祖母级 。但你可不要认为她弱不禁风 。由于坚持从事健美运动 ， 欧内斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界纪录大全》 ， 获称“世界上最年长的女健美选手” 。

文章插图
健美依旧
欧内斯廷家住美国巴尔的摩市 。尽管已步入古稀 ， 她依然有着六块腹肌 ， 肌肉状态堪称完美 。
欧内斯廷的健美教练是现年57岁的约尼·沙姆布尔热 。后者曾获得过“环球先生”称号 ， 还于1995年夺得泛美运动会健美项目金牌 。英国《每日邮报》29日援引沙姆布尔热的话报道 ， 在他们健身的地方 ， 欧内斯廷被人们称为“奇迹” 。
“六块腹肌是她的标志 ， ”他说 ， “当她走进房间 ， 你就会看到她的六块腹肌 。”
《每日邮报》刊登的照片上 ， 欧内斯廷梳着发辫 ， 上身穿比基尼运动上衣 ， 下着紧身运动短裤 ， 摆好造型时 ， 身上肌肉清晰可见 。
欧内斯廷每天凌晨3时醒来 ， 先做冥想训练 ， 午饭前在当地的公园里跑16公里 。她还参加过9场马拉松比赛 。
她对美国《华盛顿邮报》采访人员说：“年龄只是个数字而已 。”
严于律己
为保持肌肉状态 ， 欧内斯廷严格控制饮食 ， 三餐只吃糙米饭、蔬菜和淡鸡胸肉 ， 外加一玻璃杯生鸡蛋清 。她坚持自然饮食 ， 对甜食没有兴趣 ， 绝不为长肌肉在食物中添加激素 。
她结婚已经54年 ， 现在和丈夫科林、53岁的儿子、14岁的孙子住在一起 。她的一日三餐由科林负责 ， 丈夫还替她跑腿处理一些杂事 ， 以便她有更多时间用于训练 。
欧内斯廷至今仍在教授一些模特和健身课程 。她说：“如果你想激励学员 ， 自己必须首先做到 。”
一次堪称“残酷”的训练中 ， 沙姆布尔热对她说：“你是冠军 ， 我要照那样训练你 。”
当有人对欧内斯廷说“你这么做会让自己减寿”时 ， 她回答：“每个人都在走向死亡 ， 我看中的是活着时的生活质量 。”
后来居上
欧内斯廷说 ， 在56岁之前 ， 她还是个懒人 。忽然有一天 ， 她和姐姐米尔德丽德发觉各自的身体逐渐变得松弛 ， 于是结伴到当地健身中心锻炼 。锻炼效果很快显现出来 ， 于是她们俩又开始朝参加健美比赛的方向努力 。
米尔德丽德因动脉瘤猝然离世 ， 让欧内斯廷颇受打击 ， 一度精神萎靡不振 。这时 ， 她想起向姐姐许下的承诺 ， 要把自己锻炼成健美选手 ， 自此开始严格要求自己 ， 接受训练 ， 控制饮食 。
过去18年里 ， 欧内斯廷两次在健美比赛中获得奖项 。家人一直给她打气 。她的妹妹伯尼斯说：“每当你觉得自己做不到时 ， 系紧你的网球鞋 ， 出去走一走 。”
欧内斯廷的手机来电铃声是电影《洛奇》主题音乐 。她说 ， 影片主演西尔维斯特·史泰龙是她的偶像 。

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