进入中年后 ， 人体的最大有氧能力开始持续下降 ， 每10年大约下降5毫升 。
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当男性的最大有氧能力降至18毫升以下 ， 女性的最大有氧能力降至15毫升以下后 ， 加大运动量难免会使人感到非常疲劳 。
通常 ， 对一个很少运动的男性而言 ， 60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升 ， 几乎只有20岁时的一半 。
但有证据显示 ， 有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程 ， 即使你已步入晚年 。
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