练习瑜伽导致瘫痪瑜伽又放倒一个( 二 )


市民刘女士来电:我是一名企业文职人员,平时很喜欢练瑜伽和健美操,但前不久,培训班里有位学员因为练习方法不当,过于频繁、难度过大,再加之自身还有腰椎间盘突出症,导致身体半身几乎瘫痪 。我觉得这件事给健身爱好者很大的警醒,说明对成年人而言,高难度、大幅度的运动并不一定是好事,必须要在了解自我身体状况的前提下,循序渐进、适度适量进行,才是科学的锻炼方式 。
两月苦练 练瑜伽练到几乎瘫痪
按刘女士提供的线索,采访人员在成都363医院骨科病房找到了刚刚做完手术的张小姐,此时的她尽管已经消除病痛,但回想起不久前的经历,她仍然心有余悸 。33岁的张小姐说,她是一名广告公司的工作人员,考虑到长期坐办公室缺乏锻炼,再加上有陈年的腰痛,于是从今年8月开始练习瑜伽,希望能强健身体 。“开始的时候,我跟教练学,每天都坚持按指导做练习 。后来,我自己快马加鞭,还多加了很多有难度的技巧,就是希望早点见效果 。”张小姐告诉采访人员,在她练习的瑜伽动作中,弯腰和拉伸韧带的部分特别多,有时做完后就会觉得腰痛,“我以前也有类似的症状,但是按摩治疗后就没事了 。这次发作,我以为是长期不锻炼后的突然加量引发的 。”
然而,就在练习瑜伽的两个月后,张小姐的腰痛突然加剧,连行走都十分困难,更严重的是,她发现自己的下腹部竟然失去知觉了,甚至连大小便都不能控制了,直到这时,她才被家人送到了医院接受治疗 。“难道是练瑜伽导致瘫痪?我几乎不敢去想 。”张小姐说 。
半身不遂 根源在腰椎瑜伽是诱因
“病人刚来的时候,情况的确十分严重,已经出现部分瘫痪症状了 。”张小姐的主治医生周强告诉采访人员,病人刚到医院的时候,腰部疼痛严重,下肢行走十分困难,大小便也难以控制,“经过详细地检查后,我们发现问题的根源其实并不在于瑜伽,而在于张小姐自身 。检查结果显示,她本身就患有严重的腰椎间盘突出症!”
周医生说,事实上,患有这种病的人,本身就不能从事这种较高难度的运动,尤其是弯腰、拉伸韧带等动作,这样非但不能强身健体,还可能导致病情恶化,而张小姐强练瑜伽,正是导致目前病情的诱因 。“事实上,训练之前,教练也专门问过我,是否有腰上的伤病,可那时我根本就不知道这点腰痛就是椎间盘突出,结果糊里糊涂就练了两个月 。”说到这里,张小姐显得十分后悔 。
周医生说,张小姐已经做了腰椎间盘镜髓核摘除手术,目前病情恢复良好,“即便这样,短期内她也不能再参加瑜伽这样的锻炼了 。”
成年人健身
切不可急于求成
“事实上,像瑜伽、街舞、健美操之类的高强度、大幅度锻炼,并不一定适合所有人,尤其是一些缺乏运动基础的成年人,急于求成很可能导致效果适得其反 。”363医院骨科副主任医师刘德胜告诉采访人员,根据对运动创伤的多种原因分析,大多数伤者都是由于对自身能力评估过高,或者是不了解自身的健康隐患而造成的 。而这些伤害,在很大程度上是可以避免的,“以瑜伽为例,类似腰后仰双手撑地的动作是需要很好的运动基础的,不是每个人都能做到 。如果先天条件不够,后天又还有这样那样的伤病,再去练就很可能会出事 。”
刘医生认为,健身本质是以强健身体为最终目的,而不是过度地提升自我极限,因此科学的自我保护是很重要的 。“成年人在选择运动方式前,一定要先熟悉自身的健康状况,量力而行地进行选择,较多考虑慢跑、小球之类的轻缓运动 。此外,不能有急于求成的想法,一定要循序渐进,科学地进行 。”刘医生提醒,目前正值冬季,锻炼身体之前一定要注意充分热身、调节频率和方法,避免类似的伤害发生 。


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