长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为常常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸背痛，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题 。

文章插图
悄悄地在椅子上进行吧
坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾 。坚持30秒 。这个动作能够解除你颈部的疲劳 。
坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的 。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳 。
坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展 。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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