李小龙|李小龙肌肉照：体脂率仅3%，一秒踢6脚打9拳，后背练出“圣诞树” 圣诞树-四川龙网

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乔·刘易斯，是美国武坛著名的空手道大师，在认识李小龙之前，他已经数次夺得空手道冠军。然而，他在1967年举办的纽约“全美空手道大赛”上，却败给了查克·诺里斯。为了洗刷耻辱，再次登上最高领奖台，他拜了李小龙为师。功成名就之后，刘易斯感慨地说：自从跟李小龙一起训练后，就连续获得了11届空手道冠军，真是不可思议！

李小龙在世时，曾有记者拿他与“拳王”阿里比较，问他和阿里打一场谁能胜出？其实，稍微懂点的人都知道，二人不是一个重量级的，完全没有可比性。然而，不得不承认的是，若李小龙有阿里那样的体型，他绝对能轻松击败阿里，一个是拳击，一个是杀人技，孰优孰劣一看便知。另外，伊诺山度也曾说过：在李小龙时代，他的重量级是最厉害的！

在李小龙活跃的年代，健身一说才刚刚萌芽，即使是拳击这门现代格斗中的老牌项目，也不知该如何有效地锻炼身体。当时，拳王阿里的训练量是极大的，他动辄几百、几千个组，已经能让很多健身爱好者“望洋兴叹”了。不过严格来说，阿里的健身效率是非常低的，由于缺乏有效的科学指导，所以他肌肉的增长速度十分缓慢。

不过，李小龙却不同，习武出身的他已经在多年的摸索中，形成了独特的健身模式。在20世纪60年代，李小龙已经拥有一副堪称完美的低量级搏击运动员身材，无论是他强壮的大腿、耐力极佳的小腿，还是厚实的腹直肌、大而锐利的腹外斜肌、力量感十足的竖脊肌，都是他多年训练的成果。另外，李小龙还指出了通过搏击提升力量的道路，后人或多或少也能得益于此。

其实，早期的李小龙也和世界上大多数武术家一样，几乎把所有的时间都用来进行技术训练。直到一次比武之后，他才把注意力放到提升身体素质上，他认为，任何一项运动，只进行相应的技术训练，根本不足以提升实力，只有把力量、肌肉、体能同时提上去，才能让技术产生质的突破。

为了锻炼肌肉，李小龙尝试过各种方法，当时日本曾流行一种电击肌肉的训练方式，日本专家称，通过肌肉的电流可以燃烧掉多余脂肪，使肌肉更加紧实、美观。香港武打演员元华曾目睹过李小龙电击肌肉的场景，时隔多年，他至今仍觉得李小龙实在太疯狂了。不过，李小龙的肌肉锻炼是有成效的，巅峰时期，他的体脂率仅有3% ，而且他可以在一秒内踢出6脚、打9拳，这个境界是99%的人都达不到的。

拥有如此完美的肌肉，李小龙身上还产生了一系列变化，他后背上出现的“圣诞树”便是将肌肉练到极致的结果。不过，李小龙能引领一个时代，靠的却不是肌肉与武术，而是强大的人格魅力，他颠覆了世人对黄种人的固有印象，他虽然人在美国，但他对祖国的热爱，却从未消减过。

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