瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧 ， 虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的 ， 但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧 ， 这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼 。下面就让我们开始今天的学习——鹰式 。
文章插图
梵文名：garudasana
英文名：eagle pose
中文名：鹰式
（gah-rue-dahs-anna）
garuda = the mythic "king of the birds ， " the vehicle of vishnu 。the word is usually rendered into english as "eagle ， " though according to one dictionary the name literally means "devourer ， " because garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays 。"
（gah-rue-dahs-anna）
garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑 ， 它白脸、长喙、有红色的翅膀和金色的身体
功效
-强健和伸展脚踝和小腿
-伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部
-提高注意力
-提高平衡感
这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬 。可以预防小腿肌肉抽筋 。
禁忌症候/警告
膝盖损伤者不能练习这个姿势
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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