在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低 。

文章插图
1、过于要强，无法正确估计自己的能力：
最容易受伤的方法就是举过大的重量 。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进 。
2、不注重摄入水分：
不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分 。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水 。
3、不做伸展：
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动 。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉 。
4、周末斗士：
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的 。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习 。
5、忽略热身：
举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等 。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果 。
12下一页

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 2022年4月24日适合出行吗 今日是出行的好日子吗
• 2022年7月2日适合开工吗 是不是开工的大吉日子
• 2022年4月24日适合生孩子吗 这天出生的孩子是什么命运
• 2022年感情有第三者的生肖 2022年感情破裂的生肖
• 2022年4月24日适合开业吗 今天是店铺开张营业的好日子吗
• 2022年4月25日出生的宝宝缺什么 宝宝命运的详细分析
• 预防心脏病的健身动作
• 好看的小说：女主古代种田为官、温馨治愈转运猫、凤凰是个白切黑
• 塔罗牌在线占卜爱情 分手后的你们会是什么样的关系？
• 分手后男人的心理 男人心有时更难琢磨