跑步是一项全身性的运动，借助两腿的交替前进，以臂的前后摆动，促进两个大脑半球兴奋到抑制的相互转变，消除疲劳，充沛精力，提高心肺功能，促进新陈代谢，增强抗病能力，从而达到祛病健身，延年益寿的作用 。

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下面介绍几种最常见、最有效的健身跑 。
1、慢速放松跑

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