如何锻炼的效果显著 _锻炼-「四川龙网」

按说，多数人都知道运动锻炼能强身健体。长期坚持适度有序锻炼的人，健康状况比时断时续地锻炼的同龄人要好。
但人们却不知道，有锻炼能保持健康的信念的人比没有这种信念的人锻炼效果更好。

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前不久出版的美国《心理学》杂志，发表了哈佛大学博士埃伦·兰格和她的学生阿莉娅·克拉姆的文章，认为自己正进行充分锻炼的人要比做同样活动但不认为自己所做的是一种锻炼的人得到的好处大。
有意识锻炼收效大
文章指出，虽然给病人服用假药丸的安慰剂效果已广为人知，但还没人研究过关于锻炼能保持健康的信念也能产生一种安慰剂的效果。
兰格博士和克拉姆招募了7家酒店的84名女清洁工。其中4家酒店清洁工被告知她们每天的工作量达到或超过了保持健康生活方式所需的活动量，另外3家的清洁工没被告知。两组参与者的工作和饮食几乎没有差别。
研究开始之前和4周后分别测了她们的体重和其他健康指标。结果显示，前者的健康指标的改善比后者要好得多。
这一研究说明，知道信息比不知道信息的同行更健康、更苗条。
尽管清洁工人的劳动与健身活动不尽相同，但殊途同归——健身锻炼能给人带来健康。
然而生活中，有意识地进行健身锻炼的人还不太多。有的人，要到了生病或者年纪大了才去锻炼；一旦病好了或者感到有体力了，又停止锻炼。这些人在一定程度上把锻炼视为一种负担，仿佛不生病或者年轻就没有健身锻炼的必要了。
尽管医家指出：任何年龄段开始锻炼都为时不晚。但早锻炼早受益，早在锻炼中获取些安慰剂和运动过后的愉悦(快乐素)，这样，对身心健康大有好处。
因此，我们该有意识地进行运动锻炼，把锻炼当成一种获取健康的好事，而不是视为一种负担。这样，就能从锻炼中获得拥有健康的快乐。

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