医学专家指出 ， 经常轻跳是预防骨质疏松症简便易行的好方法 。
研究者对绝经前后的妇女进行了观察 ， 发现每天坚持做上下跳跃的女性 ， 一年后便可使骨密度增加 ， 最容易发生骨折的髋部 ， 骨密度能增加3％ 。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环 ， 而且地面的冲击力对骨质有益 。但要注意的是 ， 妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动 ， 中老年男性也宜尽早多做跳跃运动 ， 并且长期坚持做下去 ， 如此便可大大增加骨密度 ， 对预防骨质疏松症极为有益 。

文章插图
跳跃运动预防骨质疏松症 ， 简便易行：找一块较为平坦的地方 ， 双足蹦起 ， 上下跳就行了 。每天只要坚持做50次跳跃运动 ， 便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的良好效果 。倘若觉得这样跳很枯燥 ， 可用跳绳的方法 ， 或者两者交替进行 。此外 ， 一些动作不激烈的舞蹈 ， 如交谊舞、扇子舞、健身操等 ， 也有良好的效果 。

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