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独门秘方：最少运动伤害
运动伤害被提到2004的健康课堂里。运动不当，反受其害，而健身球的安全性无疑受到很多人的偏爱。健身球在香港电影《瘦身男女》中的亮相，使得它成为健身房里跟风最快的运动。健身球的神奇就在于你在平地和垫上不能完成的很多动作，在健身球上却可以轻松完成。它的安全可靠非常适合女性，很多健身房甚至把它用于孕期运动。
◆体验“运动马拉松”
独门秘方：最high的减肥办法
马拉松不再是专业选手的私宠，普通人的参与使挑战自己成为比赛事名次更重要的目的，“运动马拉松”概念被用在锻炼耐力和意志上。spinning(动感单车)就是这一概念在健身房里的最好体现。在五彩迷幻的激光灯中，满耳是激荡震撼的音乐，你在动感单车上随着dj教练的节奏时急时缓，时而奋力爬坡，时而加速飞驰，spinning教室里不知道“谁的汗水在飞”，释放的是压力，换来的是轻松。叶飞是典型的it人士，每天对着电脑十小时以上，每周开车去健身房上两节spinning课，是他雷打不动的习惯。“spinning可以锻炼全身，提高心肺功能。spinning富有激情，是特好的宣泄方式。”

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