街舞练习Q&A

街舞的英文名为hip-hop dance,起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作 。这些街头舞者多半是黑人或墨西哥人 。因此,街舞曾一度被称为“穷人的娱乐” 。这些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞,自然而然形成各种派系和不同风格 。麦克·杰克逊的一首“remember the time” 的mtv首次将这种舞蹈呈现出来 。

街舞练习Q&A

文章插图
而目前流行于各大健身房中的街舞则完全是一种改良后的健身运动 。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作,但它的动作比健身操复杂、花样多,力度也比健身操小得多,其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作 。
街舞q&a
指导教练:李知明(1995年全国健美操锦标赛创新表演冠军、北京宝迪沃-英派斯健身中心教练)
q:我是身体素质较差的人,平时上5楼都气喘吁吁的 。也很想学跳街舞,但听说这是一项非常消耗体力的运动 。不知像我这样的体质能跳街舞吗?
a:街舞对于练习者并没有特别的要求,无论男女老少只要身体健康就足够了 。街舞的运动量的确很大,但是教练会根据自己学员的情况来调整运动的节奏和运动量 。这种调整一般可以通过音乐来完成,你上街舞课的时候,如果仔细留心一下音乐的节奏,会发现音乐的节奏是随着课程进展而加快的,因此这种运动量也是循序渐进加上去的,即便没有运动基础也没问题 。
q:都说街舞是一种全身运动,它主要能起到什么锻炼功效呢?
a:街舞的爆发力很强,在舞动中,肢体动作也较其他舞蹈夸张,通过动作激发全身心的活力,让舞者在运动中得到一种释放感 。
1. 街舞是小肌肉群的运动,它很好地弥补了其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面 。而且街舞是非常好的有氧运动,连续跳1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的减肥功效不言而喻,同时它还能提高身体协调能力 。
2. 街舞在动作选择方面与西方流行街头的舞蹈有所不同,西方街舞形式随意,有些动作要求技巧性较强 。如果练习不当,对于身体某些部位可能造成伤害,为了达到科学安全的效果,目前国内的街舞课程不选择高难度动作,突出的是健身性与娱乐性,还有对舞蹈的欣赏性 。
3. 街舞的动作变化极其丰富,专业街舞教练在掌握动作要领之后,在动作方面会给练习者以更大的发挥空间,让他们听着动感十足的舞曲,按着自己的理解去表现动作充分展现自我 。
q:街舞是一种街头舞蹈,感觉是否比较男性化,适合女性练习吗?
a:没错,街舞的起源确实是一种街头舞蹈,但是目前健身房里的街舞课程已经进行了改良,让其变成一种有氧运动,像其他的健美操形式一样 。街舞是一种比较随意的运动,只要自己能够领会,无需完全模仿教练的动作,可以加入女性的感觉,让动作变得柔美一点 。
q:练习街舞时对服装有什么要求吗?
a:上衣可以选择纯棉紧身的那种,下身最好穿着宽松舒适的长裤与软底的运动鞋,这样比较方便动作的练习 。街舞的精神就是追求健康、洒脱、热情,所以服装上也应秉承这个原则 。还有就是衣裤要有良好的透气性,因为此项运动会令你“汗”畅淋漓 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: