如何使自己不驼背


如何使自己不驼背

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驼背非常损害一个人的形象,并且有的人驼背之后,朋友都变少,让周围的人非常反感 。如果有驼背这种现象,应该积极进行矫正,如果没有脱皮现象,那么在生活当中,一定要积极使自己不驼背 。如果是白天坐下来的时候,摇杆最好挺拔直立,坐在凳子上的时候身体不要歪斜 。下面来说一下如何让自己不驼背 。
白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。午睡一般时间控制的半小时左右为好 。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力 。午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻 。
也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去 。跑步可以循序渐进 。开始以不感觉特别累为尺度 。速度也要根据自己的体力 。年轻人可以适当地快一点 。时间可以是早晨,也可以是晚上 。
当我们坐下来的时候,我们一定要挺起腰杆,最好不要斜坐在凳子上,有时候,我们不经意间的行为,很容易对我们以后的生活产生很大的影响,因此,坐凳子时,一定要腰杆挺直 。当我们办公的时候,比如写字,我们很容易低着头,实际,低着头是可以的,但我们一定不要低头低的过低,如果时间久了,那么,肯定对我们的驼背产生大的影响 。
如果是已经有轻微驼背现象,那么每天坚持靠墙站立,这个方法其实非常简单非常管用,就是背靠墙,然后成立正姿势,尽量的使自己的背部紧贴墙壁,每次锻炼可以坚持半个小时,大约半个月左右,驼背的问题可以得到完美解决 。


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