一般来说有两个较好的办法 ， 一个是调整训练 ， 另一个是降低训练量 ， “欺骗你的身体” 。
文章插图
调整训练简单的可以调整力量训练和有氧训练的比例 ， 如果你以前的训练是有氧比例较多 ， 那么在平台期 ， 就增加力量训练的比例 ， 减少有氧的比例 。
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