为什么我深蹲 大腿前侧有感觉 臀部却没感觉

为什么我深蹲,大腿前侧有感觉,臀部却没感觉吗?不是说深蹲翘臀吗?

为什么我深蹲 大腿前侧有感觉 臀部却没感觉

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答:深蹲确实刺激臀部,但侧重于刺激臀部下方,如果你屁股没感觉,可能动作有一些问题(深蹲的深度要深),如果你的动作到位了,还没感觉,那
就不用管了,其实你臀部发力了,只不过你没感觉到 。
如果长期深蹲臀部都没感觉,那你可以换成以下计划试一试:(组间休息30~60秒)
1、跪姿(站姿)后踢腿每边15次;
2、站姿侧抬腿每边15次;
3、臀桥15次;
4、箭步蹲10次(两腿都完成算一次);
5、深蹲10次 。


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