在休息日我觉得没有必要做什么运动，我自己在休息日就是完全休息，什么运动都不做，没有有氧没有力量，完全恢复 。这样完全恢复之后，力量训练的时候更加有劲 。

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【增肌期怎么安排有氧】 如果你增肌期间脂肪累积不是很多的话，并不是每次训练之后都做有氧，每周2-3次就可以 。

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