盛夏运动要先进行耐热训练
别以为盛夏时节，拼了命出汗来锻炼身体是好事，如果身体没有经过适当的耐热训练，不仅达不到健康锻炼的效果，反而会出危险 。随着空调的普及，城市居民的耐热能力普遍变差 。这主要是其耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激而合成减少，进入高温环境后很容易中暑 。而经常处于高温环境中热应激蛋白合成会增加，热耐受力会增强，进入高温环境时人体的不适感觉会明显减轻 。
专家建议，适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境 。
1、通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使人体出汗；
2、在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调 。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35摄氏度以上、室内气温超过28摄氏度时再启用空调 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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