深蹲对于身体整体发展的重要性( 二 )

深吸一口气，然后下蹲。你不应该直直地下蹲，而是应该好像要坐到一个座位上。膝关节不应该超过脚尖，而且不应该内收。下蹲，直到大腿低于水平位置。
在达到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
再次站起后，再呼吸一次，开始下一次动作。你应该做多少次？我个人认为4~6次最佳。这个次数能够使强度达到最大。
每个人都应该练习深蹲！无论力量举运动员，健美运动员，还是其他项目的运动员。深蹲是力量训练之王，它并不危险。给深蹲应有的敬意，你就会获得难以想象的进步！
健身房里，一个年轻人走过来。他说：“我试了所有的办法，腿部就是不长！”他试过腿屈伸，腿弯举，腿举，柔软深蹲。在健身房的另一个角落，一个大块头正在训练。沉重的杠铃被一次次蹲起，他沉重地喘息着。这是一个块头极大的男人，大腿像树干一样粗壮。他笑着加上又一个杠铃片，回答说：“年轻人，不要欺骗自己了！你的真正问题是：你没有好好练习深蹲！”推荐阅读：增肌停滞，就练深蹲。

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