谈谈上斜哑铃推举动作-上斜角度的问题，胸大肌的训练一般分为胸肌上部和下部的练习，今天谈谈上斜哑铃推举动作 。上斜哑铃推举动作是针对胸肌上部肌肉最有效的孤立动作之一，那么怎么发挥上斜哑铃推举动作的最大效果呢？这里还是老生常谈-动作标准度，是我们一再强度的问题，也就是动作质量 。可以说，无论你的健身达到任何阶段，动作质量永远是不可回避的话题，是打造肌肉的重中之重 。
文章插图
你是否在做上斜哑铃推举动作时，随便放置斜板一个角度就开始动作呢？那么看完这篇文章你要有所改变 。上斜哑铃推举动作一个关键的参数就是上斜角度，上斜角度我们通常指的是靠背与地面的夹角 。
经过实践证明，上斜角度30度是训练胸肌中上部的最佳选择，上斜角度在45度时对锁骨部胸肌也就是胸肌最上部最有效，所以要想练胸肌上部上斜角度要控制在30-45度之间 。在做上斜哑铃推举动作的时候，你完全有必要测量下上斜角度，如果角度过大，三角肌会过度承担负荷，会减少胸肌上部肌肉的刺激 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身 一副哑铃足矣
- 资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
- 一组实用家庭健身计划
- 这样塑造迷人腰肢
- 这样塑造超迷人腰肢
- 谈谈罗尼库尔曼是如何训练背部肌肉的
- 性感女神玛丽莲·梦露也玩哑铃 大秀健身照
- 杨教授谈谈 冬季到底用不用吃保健品
- 帆船运动员的健身计划
- 男性的组合训练计划