桌边瑜伽办公室MM减压秘技

常听办公室一族抱怨 , 天天趴在办公室做事 , 十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题 。其实 , 平日里天天只要花10分钟 , 做做瑜珈招式 , 一定可以让你的症状减轻不少 。现在就教你几式简单易学的瑜珈 , 午休时间和同事们一起在桌边学着做 , 健康有益又乐趣无穷 。

桌边瑜伽办公室MM减压秘技

文章插图
一、椅上压头式
精明的头脑也需要贴心的放松调节 。坐在椅子上 , 也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉 , 放松大脑 , 缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度 。在手臂的抬放、拉伸过程中 , 更能起到纤瘦手臂之效 。注重 , 在进行上半身小范围内侧身运动时 , 必须保持脊柱竖立 。
招式:
1、调整好坐姿以后保持脊椎竖立 , 调匀呼吸 。
2、吸气抬左手 , 扶在头部一侧 , 呼气头部向左侧伸展 , 右肩放松 , 保持一次呼吸 , 吸气头部复原 , 放低左手 。
3、左右手位置互换进行相同动作的对侧练习 。
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