四忌人人都需要午睡 。
午睡也不是人人都需要 ， 只要身体好 ， 夜间睡眠充足者 ， 不午睡一般不会影响身体健康 。但是 ， 对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。赵主任最后强调 ， 尽可能保持有规律的午睡 ， 每天都在基本相同时间午睡 。如发现午睡时间过长 ， 那就意味着睡眠不足 ， 需要更多的夜间睡眠 。如果午间不能睡上一会儿 ， 那就做其他轻松的事情 ， 如听音乐等 ， 使自己保持一种良好的放松状态 ， 更好地迎接下午的工作和学习 。
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