其实腰疼是下背部的疼痛，诱因多种多样，可能是肌肉酸痛、神经劳损、关节炎或者椎间盘退变 。如果你感受到的腰疼是持续不断的，特别感觉是神经疼痛比如麻木、针刺感、或者灼烧感，那么你有必要赶紧看医生 。

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如果症状没有这么严重，健身补剂网有四招要教你：1、拉伸
部疼痛很有可能是因为肌肉过于紧张，腘绳肌、臀部屈肌、股四头肌等过于局限的运动范围都可能造成下背部的酸痛，解决方法就是训练后多拉伸 。
2、减肥
浑身上下被脂肪包裹意味着你整天都在“负重运动”，规律的运动和合理的饮食可破 。
3、核心力量
腹肌和周边肌群以及下背部肌肉起到支撑脊柱的作用，因此多做一些强化核心力量的运动能够起到保护下背的作用，并且环节酸痛 。
4、姿势
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