１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次 。
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２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右 。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环 。
３．手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环 。先用４３摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒钟 。反复５遍 。
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