No.4：开始健身
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使你更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机 。
No.5: 喝葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展 。
No.6: 多吃坚果
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗 。
No.7: 吃点牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。所以，不妨尽情地吃 。

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