冬季腹肌养成三大准则

腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性，过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存，腹肌将很快被淹没。在这里尤其要注意的是快速碳水化合物的摄入时机和摄入量，避免在体内糖原比较充足时摄入快碳是规避脂肪囤积的有效手段。

文章插图
控制好你的总热量摄入，别让你的脂肪淹没肌肉。对待训练不够严肃认真，没有经常给与你的肌肉更多的刺激。负荷不增加，训练动作过于单一，这些对待训练的态度都不足以让你的腹肌得到进一步的提升。努力突破极限，用尽全力去训练吧。腹肌和别的肌肉一样，也需要休息、修复才可以生长。建议每三天练一次腹肌，这不仅能给与腹肌充分的修复和生长的时间，还能保证每次训练强度。⒁猓?蠹∪旱难盗肥奔溆Ω谜贾鞯嫉匚唬?饬犯辜∈遣换崛媚惚涞们孔车摹?/p>

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：