中午健身最重要是饮食时间

中午11:30到1:30,下午4:30到8:30是目前健身房的两个高峰时段 。从身体机能来说,下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身 。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用 。

中午健身最重要是饮食时间

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中午健身,合理安排好饮食非常重要
传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了 。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类 。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了 。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的 。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨 。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的 。
对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困 。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大 。


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