起床后一小时内吃早餐助减肥

如果忍不住，那么不妨试试下面向大家介绍的怎么吃都不胖的方法。
方法一：早上醒来后1小时内吃早餐
哈佛大学研究员发现，早上起床后1小时之内吃完早餐，可以帮你在一年内毫不费力地减掉10斤重。所以说早餐可以帮助我们稳定夜间快速的新陈代谢，并能帮助可消耗热量的肌肉组织快速生长，减少可使腹部脂肪增多的激素。其实吃早餐也是减肥方法的一种哦！

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方法二：把茶当零食可清肠
喝茶可以帮助减肥瘦身，所以每天别忘了喝一杯茶，并站起身缓解一下四肢的疲劳，这样可以降低吃东西的欲望，你就不会再随便抓点东西来吃。特别是对于节假日里，家里零食比较多的人，适当的吃，并喝茶来帮助控制热量，激励自己，让自己减少吃零食的欲望。
方法三：茶几上不要放零食
放假在家人们总喜欢做的事情就是窝在沙发里看电视，并且在看电视的同时很喜欢吃点零食，边看电视边吃零食，很容易增加体内热量。所以不要在茶几上放零食，看电视时，手边没有零食可拿，就不会特别想吃了。如果还是想嚼点什么的话，那么建议你吃水果，反正不要吃甜品等高热量的零食。
方法四：晚上9点后不要吃任何食物
我们在睡觉的时候，体内的各个器官也都处于休息状态中，因此消耗热量的能力就降低了，如果在晚上9点之后、睡觉之前还要吃东西的话，那么这些消耗不完的热量就会囤积在体内，并转变成了脂肪，肉肉就会在你睡觉的时候悄悄地爬了出来。所以晚上9点后一定不要再吃任何食物。
方法五：吃大餐时要注意细节

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