基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存 ， 而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中 ， 呼吸空气是最为重要的 ， 呼吸包含着神奇的力量 。

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方法：坐在椅子上 ， 双腿并拢 。一手扶在大腿上 ， 一手放在腹部 ， 收下颌 ， 脊椎伸直 。先腹部放松 ， 用鼻子吸气 ， 并用力扩展喉和胸 ， 使气充满胸、腹部 ， 肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部 ， 肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后 ， 保持屏息状态1～2秒钟 。
意识力：放在腹部呼吸上 。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么 ， 在练前练后都要这样调整呼吸 ， 每次做5秒钟 。
功效：会使心情稳定愉快 ， 感到很舒畅 。

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