饮食健身星期三 减肥绝不能犯的三错误

因为怕累,所以很多女人不会选择以运动的方式来进行减肥,而是选择觉得比较“轻松”的方法减肥 。这所谓的“轻松”的减肥法就是通常说的饮食减肥法,这饮食减肥法看上去的确比运动来得简单而轻松,可是你真的能把握“吃”这个度吗?你想怎么吃?要吃什么?这里面学问可大着呢!

饮食健身星期三 减肥绝不能犯的三错误

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小编在做健身教练时,从很多女性减肥者那里了解过她们曾经的减肥过程,特别是她们的饮食方法,发现大部分女人都会犯3个饮食错误,而且这3个饮食减肥法就是导致她们不能成功减肥的原因所在 。下面小编就来和女性朋友们分享,希望大家不要再犯这样的错误 。
饮食减肥绝不能犯的三错误
错误一:吃减肥药
这是很大一部分女性都做过的傻事,因为这个方法看上去既省事、简单,又可以不用节食,不用运动,所以肥胖又不好动的女人绝对禁不起这样的诱惑 。可是你要知道减肥药的反弹率都超过50%,因为大部分减肥药都是以刺激胃部为主,吃减肥药后会让你不会有饿的感觉,起着代餐的作用,这样的减肥药还算“质量好”的;有些“质量差”的减肥药则是直接刺激胃部,阻止胃部吸收食物里的任何养分,这种减肥药很容易就能破坏你的身体机能,对身体的伤害那是巨大无比的 。请慎之!
错误二:吃素不吃荤
这个方法看上去极为的合理,可是身体有很多的营养素是需要从肉食里获取的,最常见的就如蛋白质 。所以,只吃青菜的话,营养太单一会对身体的健康带来一定的危害 。试问,就算你用这个方法减下来了,可是身体已经变得弱不禁风,你觉得划算吗?
错误三:不吃米饭
这里所说的不吃米饭是指在整个减肥期都不吃米饭,也就是说很多MM有时或连续几个月不吃米饭 。OMG,这是很错误的理解 。
虽说米饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们却也是脂肪燃烧的“催化剂”,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B,也很难真正变成瘦;再者长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳 。所以,最好是可以在一日三餐中的饮食中,选择一顿适当的吃点米饭,小编建议中午吃比较好 。
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