每天都健身也需选好食品

“我每天都锻炼,因此想吃什么就吃什么 。”这是一个误区,因为现实是残酷的,即使你虔诚地修炼,每周数次去做瑜伽,坚持跑步,但依然拿不到尽情吃喝的“许可证”,除非你不怕变胖 。

每天都健身也需选好食品

文章插图

要想减肥,吃东西的种类有讲究 。
不过,锻炼后“奖励”自己一点美食,是人之常情,基本上很多人都有这种想法 。然而,这可能却会阻碍你的减肥大计 。“你可能吃掉自己的健身效果 。”美国健身委员会的发言人茱莉亚·瓦伦托尔说,“尽管你的健身会消耗热量,但可能没有你想象中那么多 。”
瓦伦托尔建议,每天应该少吃250卡路里热量的食物,并且制定计划多消耗250卡路里,如果能够做到这种水平,那么一周减肥接近一斤就有可能 。
不过,不要以为包含的卡路里数值相同的情况下,吃什么食物都没有区别 。科学研究显示,如果要减肥,不同的食物卡路里即使数值相同,却是不同的 。因为有些食物吃起来不那么容易,在吃它们的同时也需要消耗热量,就像咀嚼水果、蔬菜、谷类和瘦肉等,而且还有肠胃消化,也需要热量支持,这些动作可能增加多达30%的热量 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: