半侧式形体瑜伽预备姿势
坐在地上，两腿向前伸直，相互平行 。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸 。
半侧式形体瑜伽练习步骤

文章插图
1． 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动 。
2． 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置 。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿 。弯曲腿的膝盖向上 。
3． 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行 。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置 。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖 。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以 。

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